De luni întregi aștepți acel moment în care vei evada din rutina zilnică, lăsând grijile cotidiene în urmă. Ți-ai planificat vacanța până în cele mai mici detalii, dar pe măsură ce ziua plecării se apropie observi că anxietatea începe să-ți strecoare îndoiala în suflet, în special când realizezi că există o mare probabilitate ca menstruația să coincidă cu această vacanță mult-așteptată. Inevitabil, entuziasmul tău începe să pălească și începi să te gândești obsesiv la toate momentele care ar putea fi compromise. Dar este într-adevăr necesar ca menstruația să fie o sursă de neliniște și stres? Un prim pas în eliminarea stresului cauzat de perioada menstruală este să adopți tehnici de relaxare care să-ți transforme percepția și să te conecteze cu propriul corp. Știm deja că stresul amplifică senzațiile neplăcute asociate menstruației și contribuie la o stare generală de disconfort. Respirația conștientă sau meditația mindfulness are efecte remarcabile și imediate în reducerea durerii și anxietății. Pe plajă, ascultând sunetul valurilor, în timp ce îți sincronizezi respirația cu ritmul naturii, inspiră adânc, iar apoi expiră încet, eliberând cu fiecare expirație grijile și tensiunea din corp. De asemenea, yoga și stretching-ul ușor pe plajă sau în camera de hotel pot avea efect extraordinar de bun asupra stării tale generale. Încearcă să-ți dedici zilnic câteva minute unor exerciții, concentrându-te pe relaxarea musculaturii abdominale și lombare, zone tensionate în timpul ciclului menstrual. Stresul provocat de menstruație în vacanță nu ține doar de disconfortul fizic, ci și de nesiguranța legată de aspectul fizic și de incidente care te-ar putea pune într-o postură stânjenitoare. Din acest motiv, învață să-ți accepți corpul exact așa cum este și să te bucuri de tot ce-ți poate oferi vacanța, chiar și în acele zile delicate ale lunii. O metodă excelentă prin care poți să-ți construiești încrederea este prin autosugestie. Începe-ți fiecare zi cu afirmații de încurajare, repetându-ți în gând sau cu voce tare că meriți să te simți frumoasă, relaxată și că nimic, absolut nimic, nu îți poate strica vacanța. Astfel, vei învăța să-ți controlezi anxietatea și să-ți consolidezi încrederea în propria persoană, permițându-ți să-ți trăiești vacanța cu plăcere și fără inhibiții. Există momente în care relaxarea și încrederea de sine nu sunt suficiente pentru a înlătura complet teama că menstruația ți-ar putea crea neplăceri în timpul bălăcelii în mare sau în piscină. Femieko®, brandul care înțelege îndeaproape nevoile femeilor, a creat un costum de baie menstrual cu promisiunea de a-ți reda libertatea și confortul absolut. Costumul de baie menstrual Femieko® nu doar elimină orice grijă legată de scurgeri sau incidente jenante, ci îți oferă și un sentiment ridicat de siguranță. Materialul ultra-absorbant al costumului se adaptează perfect formei corpului tău și îți oferă protecția discretă, dar eficientă pe parcursul a 8 ore. Îmbrăcând acest costum de baie inovator vei redescoperi plăcerea înotului și a activităților preferate, fără teamă și fără constrângeri. Când plecăm în vacanță tindem să ignorăm puterea incredibilă a simțurilor noastre în gestionarea emoțiilor și stresului asociat cu menstruația. Simțul olfactiv joacă un rol-cheie în modul în care ne simțim și percepem mediul înconjurător; folosind uleiuri esențiale naturale, aromaterapia poate deveni eficientă în reducerea anxietății, a durerilor menstruale și în inducerea unei stări profunde de relaxare. Lavanda, mușețelul sau ylang-ylang sunt recunoscute pentru proprietățile calmante și antiinflamatorii. O picătură de ulei de lavandă aplicată pe încheieturi sau difuzată discret în camera ta de hotel va crea o atmosferă senină, propice relaxării și odihnei, diminuând atât disconfortul fizic, cât și anxietatea psihică. Mușețelul, prin proprietățile sale antispasmodice, calmează durerile abdominale, iar aroma dulce și florală a uleiului de ylang-ylang îți ridică moralul, inducând optimism și eliminând tensiunile acumulate. Consumul de apă te ajută să faci față căldurii, dar contribuie și la diminuarea balonării și a crampelor specifice menstruației. De asemenea, apa sprijină organismul în procesul natural de detoxifiere și eliminare a excesului de estrogen, contribuind la o stare de bine generală. Încearcă să consumi apă cu lămâie sau infuzii cu mentă sau ceai verde, care oferă și efecte antioxidante suplimentare.