Update 5 ore în urmă
Timp de citire: 3 minute
Articol scris de: Elena Dumitrescu
Mai multe vitamine au roluri cruciale în întărirea sistemului imunitar, influențând răspunsurile celulare și mecanismele antioxidante, arată specialiștii. Suplimentarea cu vitamina D și C poate reduce riscul și durata unor infecții, în special în cazul persoanelor cu deficiențe, conform unui studiu analizat de %source%.
Vitamina D joacă un rol esențial în reglarea răspunsurilor imune atât înnăscute, cât și adaptive, în timp ce vitamina C contribuie la funcționarea leucocitelor și are efect antioxidant. De asemenea, vitaminele din complexul B susțin metabolismul energetic al celulelor imune, fapt ce sprijină capacitatea de apărare a organismului.
Deficiențele acestor nutrienți pot slăbi răspunsul imun, crescând susceptibilitatea la infecții. Meta-analizele au demonstrat că suplimentarea vitaminei D poate diminua ușor riscul de infecții respiratorii acute, în special la persoanele cu deficit sever, iar administrarea frecventă, zilnică sau săptămânală, este mai eficientă decât dozele mari intermitente.
Susținerea imunității depinde de echilibrul dintre mai mulți micronutrienți care acționează sinergic, nu doar de o singură vitamină. Astfel, suplimentarea funcționează eficient numai dacă organismul dispune de minerale, proteine și energie suficiente. Vitaminele antioxidante pot reduce stresul oxidativ, dar efectele lor sunt limitate în cazul unei diete dezechilibrate sau al lipsei somnului.
De aceea, suplimentele trebuie integrate într-o strategie mai largă care să includă alimentație variată, hidratare corectă și odihnă adecvată. Menținerea acestui echilibru contribuie la un răspuns imun mai stabil și la adaptarea organismului la factorii de stres externi.
Testarea nivelului seric de vitamina D (25(OH)D) este utilă pentru determinarea necesității suplimentării. În caz de deficit se recomandă doze de corecție sub supraveghere medicală, iar pentru menținere dozele frecvent utilizate sunt între 800 și 2000 IU pe zi. Vitamina C este considerată sigură la doze moderate, între 200 și 1000 mg pe zi, însă dozele foarte mari pot provoca tulburări gastrointestinale.
Suplimentele nu înlocuiesc o alimentație echilibrată. Rezultate optime în susținerea sistemului imunitar se obțin prin combinarea unui aport adecvat de micronutrienți, somn corespunzător, activitate fizică regulată și gestionarea stresului, subliniază experții.
Dacă dorești să aduci un suflu nou garderobei fără să cumperi multe haine, blugii cu sclipici pot fi soluția ideală. Aceștia transformă rapid un outfit simplu într-unul plin de personalitate și dinamism, adaptându-se cu ușurință atât stilurilor casual, cât și celor elegante, potrivit unor recomandări oferite la %source%.
Compania Națională de Administrare a Infrastructurii Rutiere (CNAIR) oferă spre concesionare spațiile de servicii situate pe principalele autostrăzi și drumuri de mare viteză din România și își propune să obțină venituri de până la 21 miliarde lei pe o durată de până la 30 de ani, conform documentelor publicate. Licitația este structurată pe șase loturi, cu durate de concesiune variabile.
Intimitatea se construiește prin informare și respect pentru corp, iar o abordare conștientă ajută la echilibru și încredere, arată un material publicat pe erotic24.ro. Claritatea, consimțământul și respectul pentru ritmul personal sunt esențiale pentru experiențe sănătoase și confortabile, subliniază sursa.
Surprinderea partenerei cu inelul de logodnă perfect necesită o atenție specială la detalii, pentru a transforma cererea în căsătorie într-un moment de neuitat. bb-shop.ro transmite că pentru a face alegerea corectă este esențial să iei în calcul stilul și personalitatea acesteia, dar și caracteristicile materialelor și pietrelor.
