Rata de puls în repaus poate dezvălui mai multe despre sănătatea ta decât crezi, spun medicii
Un nou studiu sugerează că vaccinul COVID-19 (2024-2025) a fost asociat cu o reducere a evenimentelor cardiace grave în rândul veteranilor din SUA. Este important să monitorizăm pulsul în repaus, deoarece acesta poate fi cheia pentru a evalua sănătatea generală a unei persoane, potrivit foxnews.com.
👉 Definiția și valorile normale ale ratei de puls în repaus
Rata de puls în repaus este definită de Mayo Clinic ca numărul de bătăi ale inimii pe minut în timp ce ești treaz, calm și nemișcat. O rată normală a pulsului în repaus variază între 60 și 100 de bătăi pe minut pentru adulți. O rată mai lentă a pulsului înseamnă că inima nu trebuie să depună atât de mult efort pentru a pompa sângele în corp — un lucru tipic pentru cineva care este mai în formă. Atleții foarte bine antrenați pot avea o rată a pulsului în repaus mai aproape de 40 de bătăi pe minut, conform Mayo Clinic.
👉 Factori care influențează și semnificația ratei de puls în repaus
Rata ta de puls în repaus poate varia din cauza unui număr de factori, inclusiv vârsta, nivelul de activitate fizică, sănătatea somnului, fumatul, bolile cardiovasculare, colesterolul ridicat, diabetul, stresul, anxietatea, hormonii, tipul de corp și anumite medicamente. O rată de puls în repaus care este adesea prea mare sau prea mică poate semnala o problemă de sănătate.
O rată de puls în repaus ridicată, chiar și ușor, este de obicei un semn că ceva nu este în regulă în organism, cum ar fi anemia, o infecție sau o problemă tiroidiană, conform Cleveland Clinic. Dacă pulsul tău este constant peste 100 de bătăi pe minut, este un semn să discuți cu medicul tău. Aceleași sfaturi se aplică dacă nu ești un sportiv antrenat și rata ta este frecvent sub 60 de bătăi pe minut.
Consultă medicul tău dacă alte simptome, precum leșinul, amețeala sau dificultățile de respirație, apar. Poți să îți verifici singur pulsul urmărind ritmul pe încheietura mâinii sau pe gât. Cel mai bun moment al zilei pentru a măsura rata de puls în repaus este imediat după trezire, spune Mayo Clinic. Pune-ți degetul arătător și degetul mijlociu pe încheietura mâinii, sub degetul mare, pentru a simți artera radială; sau pe o parte a gâtului, pentru a simți artera carotidă. Numără câte bătăi îți simți în 15 secunde și apoi înmulțește acest număr cu patru pentru a calcula bătăile pe minut. Dispozitivele purtabile pot, de asemenea, să detecteze și să urmărească rata pulsului în repaus, deși aceasta nu este întotdeauna precisă.
Dacă rata ta de puls în repaus este mai mare decât normal, există câteva modalități de a lucra pentru a o reduce.